腰痛、膝腳無力

---

40歲以後，身體老化逐漸加快，筋骨不再硬朗，經常容易腰酸背痛，甚至稍微吃個冰，喝個涼飲，兩腳就酸軟無力。 這表示下半身循環不佳，體內頗為潮濕。最好少吃冰，晚餐時不妨喝一杯酒以溫暖腰膝。

中藥成方

藥方	蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁+黃精+芍藥甘草湯。
用量	每次服4.5公克。
用法	每日三次，飯前溫開水送服。

[註]：蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁叫「四妙散」，有除濕消炎、強健筋骨的作用，減少吃冰飲的傷害。

芍藥甘草湯能迅速止痛，黃精能輕身健步。

食療法

枸杞酒	枸杞半斤，4瓶米酒，4大匙白糖，浸泡約2個月，每天晚餐前服用50cc. 注意：感冒、月經量多時暫停服用。
松針酒	松針4兩，2瓶米酒，3大匙冰糖，浸泡約3個月，每天晚餐前服用50cc. 注意：感冒、月經量多時暫停服用。
蓮藕雞骨頭湯	一條蓮藕切片、一包雞骨頭，熬湯。蓮藕能補五臟、去瘀血、生新血，雞骨頭補充鈣質。
川七雞骨頭湯	川七2錢，黨參3錢，甘草1.5錢，加雞骨3塊，7碗水燉煮，早餐及傍晚5、6點間，溫溫的喝一碗，一星期3、4回。 注意：感冒、孕婦、女性月經期間，不可服用，以免變症、流產或經血過多。
紅燒海參	海參甘鹹而溫，能補腎養肝、造血、消痰和滋潤腸道，預防便秘。多吃(每星期3、4次)，可逐漸改善關節的不舒服。

按摩法

• 膝蓋周圍:以手掌搓圓圈搓熱5分鐘。
• 脊椎左右兩側:以五指指尖由上往下滑搓按摩5分鐘。
• 膝蓋正後方肌肉凸起中央處:以大姆指重復按壓5分鐘，每次壓20秒。
• 左右臀部中心:以拳頭下緣用力敲擊3分鐘。

先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次，按摩後喝一杯溫開水。

運動 – 力透腳底

• 坐著，腰背不要靠在椅上。將酸痛的腳伸直，注意膝蓋絕對不要彎或翹起來。
• 腳尖往上翹3~5分鐘，意念和力量集中在腳跟，此時整條腿後面中線都會感到酸痛的。
• 將腳尖盡量往下壓，意念和力量集中在腳尖，此時整條腿前面骨頭沿線都會感到酸麻的。
• 每天早中晚各做1次。