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阳虚体质表现：

•怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
•没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
•经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
•脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。
•低血压，头晕，心悸气短。
•「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。
•情绪消沉，容易有抑郁倾向。
•耳鸣、色斑。
•睡眠轻、容易惊醒。
•常常咬到自己的舌头。
•黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
•上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解毒败火药物。

***注意：以下这些调养方法中的食疗法不适合阴虚内火旺，湿热体质的人！***

具体做法如下：
1、早睡早起，别熬夜！别熬夜！别熬夜！早上也别总是睡懒觉！这点对任何体质的人养生都是第一条要做到的，如果你经常熬夜，那么其他方面养生做的再好，也是事倍功半！

2、除了夏天，可以适当的吃些冷的食物，寒性食物，但是冰的还是要少吃！少吃！其他季节尽量尽量别吃冰的凉的食物，寒性的食物（哪些食物是寒性的可以百度下）特别是秋冬季节，多吃热性，温性的食物（哪些食物是温性，热性的可以百度下）天冷了水果就少吃吧，特别是香蕉，梨，西瓜就忍忍别吃了！

3、可以每天上午10点-12点之间，下午3-5点之间，用背部去撞墙，开始可以撞3-5分钟，撞一段时间后可以增加到6-10分钟，撞到全身微微出汗最好，出汗了就不要再撞了，调养最讲究适度即使止！撞的力度以自己感觉舒服为准!
我们背部有两个非常非常重要的经脉—— 一个是位于脊柱的督脉，是我们人体阳气之海！即阳气汇聚的地方，而上午10-12点是人体阳气上升的时间，所有这个时间用撞墙法来刺激阳气之海的督脉，能够很好的提升阳气！这个方法绝对是阳虚体质人保养的上好方法。同时，背部还有条我们人体最大的排毒通道—— 膀胱经！膀胱经在下午3-5点运行，所以下午3-5点撞墙刺激膀胱经，最有利于身体排毒！
所以，一个简单的撞墙法，提升身体阳气的同时还能排出身体的毒素！

方法4方法除了身体有伤，严重的高血压，低血压和大病后身体非常虚弱的人不适合，其他任何人都可以！

4、食疗法： 益气补血，提升阳气很简单的食疗方法 （内热，火气比较大，湿热，阴虚的人不适用）

1）、生姜红糖鸡蛋汤： 具体做法很简单，就是每天早上切点生姜，放点红糖煮开了，打一个鸡蛋进去，再煮沸了，就可以喝了，每天早上一碗，可以留点晚上回来喝一小碗（晚上喝的量要少点）。每周喝4、5天。坚持喝半个月——1个月后你就能感到身体有明显的好转，气色也变好了。长期坚持，胃痛，拉肚子，容易感冒，痛经，皮肤不好，这些问题统统都能解决！但是，你要是想起来才喝一次，那效果就很微小了。

2）红豆，红枣,红糖，花生，黑豆，薏米，茨实，生姜这8种食材中任选3种或以上煮粥（汤水）喝。