美白食物
1.櫻桃 亮白補血 被稱為「美容果」的櫻桃，具補氣養血、紅潤氣色等功效，含維生素C、多酚類和鞣花酸等營養成份，可抗氧化、美白，保護肌膚免於紫外線傷害。
2.蕃茄 勻亮膚色 能補血、平肝生津的蕃茄，含茄紅素、維生素C等營養，有助提升皮膚防曬力、勻亮膚色與淡斑。因茄紅素屬脂溶性，將番茄入菜煮熟吃，吸收效果更好。
3.薏仁 淨痘淡斑 薏仁具美白淡斑、潤膚、健脾消腫等效果，當中的蛋白質、維生素B群及薏仁脂等成分，能使肌膚柔滑細緻、促進代謝，調理肌膚粗糙、乾澀等問題。
4.綠茶 修護皮膚 茶類中含有茶多酚，具高度抗氧化力，可清熱解毒，以未發酵的綠茶美白效果最佳，能減低紫外線對皮膚的傷害、修護肌膚，調理鬆弛、暗沉及粗糙。
5.豆製品 抗老防黑 豆漿、豆腐等豆製品，能滋陰生津、補虛及嫩膚美白，並含可抗氧化的大豆異黃酮、維生素E等營養素，幫助抗老、維持肌膚彈性及減少黑色素沉澱。
◎小提醒 吃太多容易變黑的地雷食物 ●胡蘿蔔、木瓜、芒果 顏色偏紅、橘黃的蔬果如胡蘿蔔、芒果、木瓜等含β-胡蘿蔔素的蔬果，具優異抗氧化效果，但吃太多易累積在體內，反而會讓皮膚發黃。 ●感光性蔬果勿過量 檸檬、芹菜、九層塔等感光性食材，建議要適量攝取，以免降低皮膚的抗曬能力，處理以上食材後手要清洗乾淨，避免經陽光照射導致皮膚過敏，造成色素沉澱。