便秘與喝水
便秘是大便秘結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病證，一般而言，成年人的排便次數從一天2~3次到1~2天1次，糞便呈黃褐色成形，排便時順暢，無堅硬費力感，或其他不適，排便後腹部輕鬆，排空感良好都算正常；如果超過48小時不排便，或有排便困難，糞質發黏難出不暢，不論糞便堅硬或軟，都可算是便秘的範疇。
那麼到底那一些人的便秘，是可以藉由增加水份補充來改善；又有那一些人不適合呢？這就牽涉到每一個人不同的證型表現了，舉例來說，如果你的便秘表現是大便乾硬，每次排便都要花很大力氣，甚至會發生肛裂疼痛或出血，平常又容易感到口乾舌燥，及口臭，小便短赤，舌頭伸出來舌苔黃黃的，幾天沒大便就會腹脹腹痛，偏偏又喜歡吃些辛辣油炸、或重口味等燥熱食物，這樣的便秘屬於中醫講的「實熱型」便秘，也就是一般人所說的“火氣大”，像這種便秘是可以透過增加水份攝取來改善的，不但如此；還可以多吃些像是木瓜、西瓜、水梨等涼性水果，或是地瓜葉、空心菜、苦瓜、芹菜等新鮮蔬菜， 效果更好。
另外還有一類的便秘不同於實熱型；平常根本毫無便意，幾乎都要靠浣腸，或藥物才能排便，雖然也久久才排便一次，但是糞便形態卻一點也不硬，排便時顯得費力，排完後覺得很累，平日面色晃白，很怕冷，手腳冰冷，舌頭顏色比較淡，舌苔白白的，小便清而長，整天沒精打采，有氣無力，也沒有腹痛或口乾舌燥等典型熱像，這種則是屬於「虛寒型」的便秘，如果是這一型便秘，就無法透過增加水份補充來改善，因為根本上是大腸蠕動力量不足，不能順利將內容物排出，所以反而應該多補充些像芝麻、麻油、杏仁、胡桃等，溫和又富含油脂類食物，以及像五穀雜糧類，纖維含量比較豐富的食物，再配合適量運動，促進大腸蠕動，來改善排便的條件。
另外中藥裏面的蘇子、火麻仁、何首烏、當歸、地黃、玄參等，配合補氣藥化裁後，對虛性便秘效果不錯，不過藥畢竟是藥，使用不當有一定的危險，因此並不建議自行服用。 同樣是便秘，卻有不同對待方式，這就是中醫辨證獨到之處！