美足護理
冬日雙足護理重點要放在保濕、防乾裂的特別保養上，通常足部護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。
足部保養第1步：浸泡清潔
泡腳除了保養足部，更對人體健康有所助益，我國有「熱水洗腳，勝吃補藥」的古語，中醫亦有「全息理論」，認為腳板形狀如同人的身體，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的穴位，利用水的溫熱能量刺激這些穴位，可以促進人體血液循環通暢，調理內分泌系統，增強人體器官機能，有保健效果。若從西醫的觀點來看，人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈，靜脈回流暢通則需要仰賴充分的肌肉收縮與關節活動，但是忙碌的現代人多是常坐辦公室，缺乏運動，足部循環不良，而泡腳便有助於改善循環，減少心臟的壓力負擔，是最好的養生之道。
呵護足部的第一步是浸泡，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。泡腳前，要先了解以下原則：
1、泡腳的時機：以用過晚餐後約1、2小時至睡前泡腳為佳，時間以不超過20分鐘為原則。
2、泡腳的用水：泡腳養生的最佳溫度，是以維持水溫在40℃為最適宜，水量方面，中醫認為最佳的位置是在腳踝上約10~15公分處。若要改善腳臭問題，可用茶或白醋加水泡腳；要改善手腳冰冷，可倒入約50c.c.的米酒。
3、搭配溫熱食物：泡腳前，可以事先準備少許的紅葡萄酒、溫牛奶、熱雞湯或熱粥，在泡腳之後食用，此類溫胃湯品的內容簡單即可，食用量也不宜太多，以免反而影響睡眠品質。
4、泡腳的禁忌：若腿部或腳上有發炎、潰瘍或出血的傷口時不宜；皮膚處於發炎期間不宜；急性扭傷期間，宜冰敷而不可熱敷或泡腳；糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族等，要注意水溫與時間的控制，以及泡腳後的皮膚狀況，再決定是否可以再泡腳。
足部保養第2步：去角質
去除腳部的角質也要視情況而定，角質堆積狀況輕微者可以用海鹽來搓洗，去除表面角質，疏通肌膚毛孔；較嚴重狀況則建議使用專用腳繭銼、足部專用磨腳石等去除角質，使用前用毛巾稍微將皮膚表面水滴沾去，保持角質層有豐富的飽水度，不應擦至完全乾燥，以免傷及皮膚。使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位，若使用銼刀，必須直握腳銼刀，橫握會割傷皮膚。使用後配合按摩塗抹潤膚霜。
足部保養第3步：按摩
按摩可放鬆神經、振奮精神，使疲勞的雙足恢復活力，減緩腿部肌肉痠痛，預防循環系統疾病發生。按摩的重點在足底部，一般人足底部長時間被鞋襪保護，少受刺激，因此對外來的刺激反應較為敏感，反覆按摩可使血義更暢通。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩，按摩腳趾時要一根一很仔細按摩，尤其是趾縫與關節處。中醫認同的治病穴位有湧泉穴、足三裡穴、上巨虛穴等，另外，中醫認為「痛則不通」，若覺得尋找穴位很困難，亦可隨意在足部任何疼痛痠脹的部位進行按摩，對身體也會有明顯的改善。
足部保養第4步：滋潤保養
一般保濕方式為：以潤膚乳液、護足霜，或使用過後的面膜餘下的精華液均勻塗於足部，腳後跟部位應適量增加保濕產品用量，然後用拇指指腹，以螺旋狀輕輕按摩腳底、腳背及腳後跟，可有效防止水分流失，恢復足部皮膚的柔嫩順滑。若足部有嚴重的乾裂情況，可自製「足膜」，將保濕用品塗抹於足部後，用保鮮膜包裹足部，並包上乾毛巾或穿著襪子，10分鐘後去除並洗凈肌膚。
保養後會使足部的汗孔張開，冬天空氣寒涼，這時應特別注意足部的保暖，建議馬上穿上保暖的襪子或拖鞋，以免造成足部不適。