黑发养生法
中医黑发养生法
中医认为“肾藏精，其华在发”，而且“肝藏血，发为血之余”，肝肾不好易生白发；正常情况下，过了40～50岁，“肾精”逐渐衰退，但现代人过劳、压力大的生活型态，有人30岁不到就“肾精”、“肝血”不足，表现在外则是直冒白发。
历史上“伍子胥过昭关一夜急白头”的典故，正说明压力使人白头。西医临床研究也证实，白发成因与精神因素相关占约50%成分。可从多运动、睡足6小时、放松精神压力等着手改善白发。
1. 淡泊名利舒压：《黄帝内经》第一篇〈上古天真论〉讲，人若能把事情看得淡一点，淡泊名利压力会小，头发自然变白的机会少得多。胡乃文医师强调，现代人上网太晚了不睡觉、太过度的思考等等，都可能造成肾虚或肾亏的问题，易生白头发。
2.戒烟：香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。头发无法获得充足养分。
3.避免脱水：市面上的油炸、辛辣和酸性食物充斥，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。还要减少咖啡因和酒精的摄入。
4.补充黑发金属元素：头发的颜色与头发所含的金属元素有关。黑发含有铜、铁和黑色素，食物中含铜的包括波菜、山药、南瓜种子与大多数肉类。另外黑莓、菠萝、石榴、杏仁皆富含铜。含铁食物除了肝脏、猪血、瘦肉（红肉）外，海藻、蛋黄、全谷类、坚果类、绿叶蔬菜等都是含铁高的食物。
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
5.多梳头：用天然木头或牛角材质的梳子由前额往后梳理头发，可促进头皮气血畅通，让营养充分送达头发。塑胶梳子易产生静电，或拉扯损伤发丝。多梳头发的好处，医书《诸病源候论》有言：“千过梳头，头不白。”
用天然木头或牛角材质的梳子由前额往后梳理头发，可促进头皮气血畅通。
6.均衡饮食：现代人经常外食，需多补充天然蔬果、五谷杂粮；少吃动物性油脂、精制加工食品以免造成血管阻塞，影响营养送达头部。
7.少坐多动：现代人整天在低温空调环境下久坐不动，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。下班可以选择走楼梯不坐电梯，公司离家不远以走路回家，站着看电视，一边做伸展操。减少坐的时间累积每天的运动时间。
不要太过于挑剔，造成心情不好会伤急五脏。应多运动让血液流动活耀，身体的每个细胞都启动了，头发自然就能乌黑亮泽了。用肥皂洗发，据东京美容科学研究所小泽王春所长建议，洗头发用肥皂才是对头发和头皮最健康的东西。