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减肥的秘诀：

1.早餐吃得多一点，晚餐少一点。每餐都摄入蛋白质将使你在两餐之间有饱腹感。

2.晚餐后不要再吃东西。人们在晚上吃东西通常是由于无聊而不是饥饿。

3.确保饮食均衡，以满足日常营养需求。富含纤维的全水果、蔬菜和五谷杂粮是重要的主食，也能减少两餐之间的饥饿感。