乌发食疗方
首乌核桃芝麻煲猪骨
材料：首乌100克(中药店有售)，核桃、黑芝麻各80克，猪骨400克，生姜3片。
烹制：首乌、核桃洗净；黑芝麻淘洗杂质后沥干炒香；猪骨洗净，刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可。此量可供3~4人用。
作防治脱发用宜每周2~3次。
功效：益肾养血、乌发生发
何首乌肉菘蓉煲鸡汤(4至5人份量)
材料：何首乌半块、肉菘蓉半块、鸡半只至一只、姜片少许。
制法：先将材料洗净，煲滚十三至十五碗水，加入各材料，汤滚后转用慢火，煲约两至三个小时，加适量盐调味，即可饮用。
功效：补肾、预防白发及脱发问题。
黑芝麻核桃甜汤(2至3人份量)
材料：黑芝麻五克、核桃五颗、冰糖少许。
制法：先将黑芝麻及核桃磨成粉末，如家中没石磨，可以搅拌机代替。煲滚七至八碗水，加入黑芝麻及核桃，汤滚后转慢火，煲约三十至四十分钟，再加冰糖调味即成。
功效：补肝、肾、抗氧化及维持头发健康。
黑豆黑米补肾粥(2人份量)
黑豆（1小把）
黑米（2把）（可从有机店购买到）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）
白米（2把）
红糖少量
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。