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頸部的任務-將如保齡球似的頭顱平衡放置於身體上，並負責每小時活動頭痛約600次。頸部內有七塊脊椎（統稱頸椎）、肌肉、韌帶與關結，還有神經網絡遍體 內。如此脆弱的設計，讓頸部特別容易痙攣、扭傷及其他傷害。一個常見的症狀是頸椎過度屈伸的損傷，攘常因頸部突然往前猛推造成的挫傷，或向後用力造成骨 折。頸部疼痛也可能因為椎間盤突出，過度使用或姿勢不正確而引起。

35%人一生中至少曾經發生過一次頸部疼痛。

治療方法

頸部按摩	輕輕按摩頸部能放鬆肌肉、減少痛苦，對暫時緩解疼痛很有幫助。
進行指壓	指壓頸部後的兩個穴點。這兩個穴點位於頭顱底部、頸椎兩側約5厘米處。指壓時眼睛閉上，用大姆指，按壓刺激穴道約一分鐘。
止痛藥	服用Aspirin等。盡量用最小劑量來控制你的疼痛。
適時起來動動	不要保持同一姿勢太久。
保持正確坐姿	記住讓頭保持中間位置，不要向前彎曲或向後傾斜。調整椅子讓你的臀部和膝蓋能保持90度角。
升高坐位	調整椅子高度，千萬不要整天向前伸長脖子。
修正電腦位置	螢幕應該放在正前方。
開車姿勢要正確	調整汽車座椅，讓你不用伸長頸部，就可以安全開車。
改正不好的打電話習慣	不要用話筒講太久。
睡姿要正確	睡時不要捲曲，壓迫胃部。請找個枕靠放在脊椎和頭部下。
遠離鎮定劑	通常人入睡後會自動調整成最舒適位置，但服用鎮定劑會使這種自然調整的能力減低。
扣好上衣外套	保持頸部溫暖。
轉動肩膀	可以增家血液循環且緩解頸部緊張。
運動頭部	身體坐直，頭做360度旋轉，首先收下巴，再低下頭，頭部慢慢往左邊轉動，然後頭朝上向後仰，再轉到右邊，接著轉回原來位置。連續轉三次

什麼時候該去看醫生

• 雙腳喪失協調能力。
• 手臂麻木，虛弱情形越來越嚴重。
• 胃腸或膀胱作用改變。
• 持續發燒。
• 疼痛在晚上特別嚴重，且明顯惡化。