腳痛治療

4月 3, 2015 岐黄子

腳所能承受的耗損外力，腳的緩衝能力都讓人很驚訝。然而穿錯鞋子是造成腳痛的主要原因。抱怨腳痛的大多是女性。在足部手術病人中，女性佔了80%。

休息	休息是為走更遠。
冰敷	每天冰敷3次，每次15~30分鐘。注意不要傷到皮膚。
芳香水療法	滴10滴檜木和薰衣草精油在2公升冷水中，雙腳浸泡10分鐘。
保持涼快	千萬不要用熱來緩解腳痛，熱會使腳更腫脹。
將腳抬高	腳抬高有助於減緩腫脹，能舉高過心臟15~20cm更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。
按摩	坐在一張椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底。如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油。用大姆指尖從腳後跟往前壓滑至腳趾底。先從腳底正中心線開始，接著按摩腳底右側，腳底左側。換腳，每隻腳約按摩2分鐘。換左腳，一樣用姆指，指尖延上述三條路線，反過來按摩。慢慢的摩擦、搓揉每個腳趾。換右腳，重復同樣動作。每隻腳各3~4分鐘。
腳夾彈珠運動	放20個彈珠在地板上，用腳姆趾將彈珠夾到塑膠碗中。每天至少練習一次20個彈珠。
腳底鞋墊	腳持續疼痛，可考慮用腳底鞋墊。
用矯正器	矯正器需要醫師處方。
脫鞋讓腳休息	不論何時，只要可能，脫掉鞋子，讓腳透透氣。