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一、喝薏仁紅小豆粥：薏仁，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。

二、運動排汗：每天堅持適量的運動，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

三、均衡飲食：飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒煙戒酒。

四、日常生活最好減少暴露在潮濕環境中：不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，潮濕雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服。

自測是否體內濕氣過重

中醫裡講「濕重如裹」，就很準確的形容了濕氣重的症狀，體內濕氣過重就好像穿著一件洗過沒乾的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕氣。