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1.降胆固醇

很多人都不知道，其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，就能帮助我们有效降低血中胆固醇，除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。不仅如此，在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康，这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。

2.抗癌防癌

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米粥是什么，是中国老祖宗给后代留下的最根本的东西。那么多食物可以饱腹，为什么偏偏中国人的主食就是米饭米粥？这是智慧，是经过千百万次尝试后的智慧。

尤其是对那些大病过后，老年人，身体极度虚弱的时候，只有米粥才是最好的补品。

1、粥油保健媲美参汤

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补钙补过头会便秘

便秘很可能是补钙补过头的信号。

人过中年易患骨质疏松，适当补钙无可厚非。但是，不少人喜欢自作主张购买钙剂，并长时间服用。其实，钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

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这些行为最让血管减寿：

1、大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

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如果我们体内有废物积滞，毒素、细菌、宿便久积成毒，会堵塞经脉、血管，而形成各种黑斑、白斑、血痣，严重则可导致肿瘤，癌症。

人体表面的各种斑点是体内积滞的反映，这些斑点会出现在脸上、手上、身上，而且不同的斑点反映身体不同的健康问题。

黑斑是瘀血积滞

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天气冷穿着保暖的衣物温暖身体是基本的，但是有些人就是不容易暖和，特别地怕冷，所以总得穿戴比一般人更多分量的衣服才能达到温暖效果。为什么会特别地怕冷？能否透过一些方法改善？

怕冷体质其实是后天失调。俗语说：“小孩身上三把火”。意思是说，小孩阳气旺，身体较温热，新陈代谢好，活动力旺盛（阳性体质）。正常来说，冬天小孩都会比大人四肢温暖，比较不怕冷。但现在门诊时常见到小孩冬天手脚冰冷，且容易感冒、食欲不振，以中医的角度来看这是属于阴性体质。推究其原因，主要是冰凉饮料喝过多及感冒时过服用西药（化学药品）所致。

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在临床中发现冬季腰痛患者增多的现象。根据中医的理论分析在一年四季天气不断变化，自然界万物出现春生、夏长、秋收、冬藏的变化。人体也不例外，根据季节天气的变化人体生理亦发生相应的变化。

《内经素问·宝命全形论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质和环境条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能健康地发育成长。中国医学认为，凡超过人体生理适应能力的自然界的气候称为六淫之邪，即风寒暑湿燥火，均能使人得病。

冬季腰痛人多

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“温热身体”三种简单保养方法

学研究证实：体温每提高1℃，基础代谢就上升12%，身体的免疫力也会跟着提高30%以上。人体的最佳体温是36.5~37℃，若低至35.5℃则代谢机能变低、自律神经失调、容易过敏；35℃时癌细胞便会增生。1866年医学研究就发现癌症怕热，实验更显示：持续10天39.6℃癌细胞全部死亡，正常细胞不受影响。所以怕冷、体温较低的人，提高体温有助于改善身体状态。下列几个方法便可达到这一点。

一、多吃温热，少吃寒凉食物

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红枣自古就被列为｢五果｣之一，也是中医常用的一味中药。有人说“天天吃大枣，一生不显老。”红枣在平日的食膳中被普及地运用，它究竟有什么功效，能深受人们的喜爱？

笔者常被问到红枣、黑枣有何不同？其实大枣依加工不同，而有红枣及黑枣之分，红枣是稍经沸水烫过，即予晒干；黑枣是经沸水烫过，再薰焙至枣皮发黑发亮，枣肉半熟，干燥适度为止。

入药一般以红枣为主。黑枣入药虽不如红枣广泛，但常用于补肾养胃。但是，黑枣不宜空腹吃！因黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。另外，黑枣性寒，脾胃不好者不可多吃。

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美国安德森治癌中心肿瘤生物学博士颜荣郎今天指出，防癌养生不能忽视糖、红肉以及麸醯胺酸等3大促癌因子的危险性。

颜荣郎在康健杂志举办的“抗癌新未来”论坛指出，癌细胞与脂肪细胞结构近似，最大的不同在于癌细胞当中多了发炎细胞，癌症其实是一种发炎疾病。

颜荣郎将糖列为癌细胞三大“补品”之一，理由在于摄取过多葡萄糖会使血糖快速上升，刺激胰岛素增加，类胰岛生长因子跟着增加，刺激癌细胞生长，甚至让癌细胞对化疗反应变差，还有糖化蛋白的风险，加重发炎，偏偏现代人常忽略糖分对健康潜藏的危害。

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