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女性们都想要白嫩的肌肤，可是各种美白护肤品又贵又不放心，到底如何才能变白呢？下面8种食物能满足你的心愿，这些水果不仅美白嫩肤，还有减肥功效，女性们可以多吃哦！

凤梨

凤梨则是拯救这一些的天使，凤梨中的凤梨酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用凤梨不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

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脚气，也叫脚癣，现代人已经搞清楚了是由寄生于体表的真菌引起的，它可以寄生在人体皮肤及其附属器官内，如指（趾）甲。

这类病的特点是——痒！

瘙痒严重的就把皮肤抓破了，又引来其他疾病，这种病可以传染，摸完带菌的脚再去挠头就会头皮发痒。

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在现实生活中，无论是肥胖、长痘、口臭、长斑、失眠还是气色不好，身体种种不适都与毒素脱不了干系。身体就像一台机器，如果不加清理、爱护，就会落满灰尘。在长期的新陈代谢过程中，总会有部分代谢废物沉积在人体内，长期聚集，便以各种病症呈现。所谓“排出毒素，一生轻松”，这里为大家搜集了以下排毒圣方，一起来看看这几个最佳排毒食物吧！

网络撷图

最佳排毒食品 灭毒素无影踪

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失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。

使用“意念转圈”的方法，具体如下：

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葱蒜

在中医，春季是人体五脏之一的肝脏当令之时，正是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱(包括洋葱)、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲，对肿瘤患者的康复也有一定帮助。

另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。需要特别提示的是，购买时尽量选择紫皮的葱、蒜，其营养价值更高，食补效果比较好。

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女性肝脏不好，主要表现在：

1、肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。如果肝脏不好，则肝脏无法完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和等情况。

2、女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

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烹调方式使然，马铃薯在不少人的眼里，皆被列入高热量清单之中，但事实上，马铃薯若能摆脱油炸、凉拌沙拉的掌心之中，其实是体重控制的好帮手，且看马铃薯有哪些营养价值：

(1）马铃薯为全营养食材

一个中等大小的带皮马铃薯不仅可以提供45%每人每日所需维生素C份量，还能补充人体每日建议摄取量18%的钾元素，是接近全营养的食材。

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别看黑豆的不讨喜外观，它可是中医学中所称的豆中之王，甚至有人说，补药一堆，不如黑豆一把。黑豆越来越受到人们注意，不只是因其营养价值高，黑豆还有很多不为人们知的好处。

降低胆固醇：

黑豆含丰富的卵磷脂、食物纤维与高达18种的胺基酸等，能有效地抑制血液中的坏胆固醇，进而预防肥胖与慢性病。

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“饮食”是人类的大事，每天顺畅排便，将肠道清理干净，并且避开一些破坏肠道健康的食物，才能“肠”保安康。想要维护肠道健康，请向5种食物说NO！

1.烧烤

大家知道吸烟对健康的危害很大，但您也许不知道吃烧烤食物更可怕──根据世界卫生组织（WHO）公布，吃1只烧烤鸡腿相当于吸60支香烟的毒素！

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一年四季，无论何时泡脚都有好处，春天泡脚，升阳固脱。春季是各种疾病高发的季节，此时高血压、糖尿病等慢性病会因季节变化而复发或加重，专家建议，每晚睡前泡一泡，“胜似吃补药。”介绍简单中药方，对症治病。

烫脚不求水烫时间长

脚是人体的“第二心脏”。中医养生专家认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络有密切关系，用热水泡脚可以调整脏腑功能、增强体质、改进睡眠。

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