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生活中很多时候，很多场合需要“忍着”“憋着”，但是日常的养生生活中，憋着忍着并不

利于健康，并可能因此引发各种病症，看看这5种“憋”如何影响你的健康吧。

一、憋尿：当心尿毒症!

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脸色就是一面可以看出整个人生理、心理状态的镜子。人体的内脏，如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定联系，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来。

中国人正常的脸色应该是红黄隐显，明润而有光泽。其中肤色偏白者的健康脸色应该为白里透红，有光泽;肤色偏黄者的健康脸色则应该是黄中透出金黄光泽。而不健康的脸色需要大家提高警惕。

1.面红

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因为人口老化，国内因膝盖退化而需要置换人工膝关节的人口逐年增加，国内膝关节手术已相当成熟，

目前更是研发新的治疗技术，可缩短手术时间、降低出血量、减少手术风险。

老年人膝关节因年龄增加而退化，或是长期使用而导致磨损，骨科医师表示，目前每年有将近五万名患者需要置换人工膝关节，不过不少患者因为对膝关节手术过于恐惧及缺乏正确认知，而转而选择复健、吃止痛药、等保守治疗。

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過敏氣喘好發於冬季，三伏貼是利用一年最炎熱的時節，利用天氣陽氣旺盛之時，以扶助正氣，預防冬天舊病復發，減緩症狀及發作次數，所謂冬病夏治。

什麼是三伏貼？

　　近幾年來報章媒體經常報導，中醫用三伏貼來治療氣喘﹑過敏等疾病。到底什麼是三伏貼 ?

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在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，他们是构成古代朴 素人体生病学说的基本要素。不知道大家听说过“天有三宝：日、月、星；地有三 宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。”从这句话中就能看出您的精气神是多 么的重要啦。

在这里我们先来谈谈“气”。

气的基本含义，在中国传统文化中，一切生命现象均被视为“气”活动的结 果。作为中国传统文化重要著称部分之一的祖国养生学也持有类似的观点，认为 “气”是一种极微小而且处在活动状态的精微物质，它构成并维持人体生命活动的 全过程。中国养生学认为“气“的生成主要与肾、脾胃、肺等脏腑器官密切相关。 其中肾脏来自父母的先天精气；脾胃从各种饮食营养物质中汲取水谷精微之气；肺 从自然界呼吸空气。“气”的存在时通过一定的生理功能表现出来的，这些生理功 能主要体现在以下五个方面：推动、温煦、防御、固摄和气化作用。祖国养生理论 十分强调“养气”、“补气”和气功锻练，就是因为“气”是人体生命活动赖以进 行的重要物质基础。

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血液污浊（血瘀）的主因是饮食过度及身体寒冷；导致身体寒冷的原因是水喝太多及喝凉饮。严重的血液污浊甚至会使身体将污秽物集中固定在体内某处，形成“癌”。

人体有自动痊愈调整的机制，为了清除脏污，身体可能出现吐血、便血或血尿的现象。只要把脏血排出体外，就能让体内得到解毒的效果。因此，人类所罹患的各种疾病，可以说是因为身体在排除污浊血液、体内毒素或是老旧废物的状态与反应。只要让血液保持干净清澈，就等于拥有健康的状态。

为了保有健康的身体，除了正确的饮食习惯外，适当的运动也是很重要的。人类的体温有40%以上来自肌肉。如果进行肌肉运动，可以让肌肉当中的血液运行顺畅，帮助血液清除脏污。如此即可预防或治疗所谓的慢性病（如：过敏性疾病、糖尿病、高血压、高血脂），甚至癌症。

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夜间频尿、尿痛、尿急，勿轻忽泌尿道感染症状，如不彻底根除，反覆感染，恐会伤及身体并影响身体其他功能。

泌尿道感染又称为尿路感染，它属于中医淋症的范畴，一般是由于细菌直接侵袭尿道所引起的，有的时候也可能是真菌、原虫、病毒等原因。尿路感染又分为上尿路感染和下尿路感染，上尿路感染一般是指肾盂肾炎；下尿路感染，包括尿道感染、膀胱炎等。

它是一种常见的多发性疾病，女性比较多见。因为女性的生理特点，尿道比较宽一些，短一点，所以比较容易被感染。一旦发生感染就容易上传至膀胱、肾脏等，尤其女婴、新婚女性、怀孕期的妇女及更年期妇女等。

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在婴幼儿期至儿童期，泌尿道感染是常见引起发烧的原因，

由于没有特别的典型症状，且常伴随潜在的尿路畸形，容易被当作感冒而延误治疗，或是造成反覆性感染，导致肾脏功能受到伤害。

一名1岁4个月大的小妹妹，日前因高烧不退至医院就诊，医师追溯其该次病史，初期发烧且有轻微咳嗽、流鼻水，但退烧后再度出现发烧，且为摄氏40℃的高烧，咳嗽、流鼻水仍不明显。

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何首乌是固精补肾、养发乌发的最佳中药。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“何首乌，气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能敛精气。所以能养血益肝，固精益肾，乌髭须，为滋补良药。”古人把何首乌作为乌须黑发补肾的圣药推崇备至。晋代陶弘景认为何首乌“和魂而练魄，利窍而益肌，厚赐而开心，调营而理丑，上品仙药也”。

何首乌含有丰富的卵磷脂等成分，具有调节神经内分泌与营养毛发的作用，可促进黑色素生成，使毛发更加乌黑亮泽。七宝美髯丹是以何首乌为主药的代表性方药。此方源于唐代，明代中期以后流传，清代名医汪昂将该药方收载于《医方集解》一书中。

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“粥” 第一补人之物

粥养生在我国具有悠久的历史。在长沙马王堆汉墓出土的十四种医书中，就有药粥的记载，也就是说，远在两千多年前，我们的祖先就已经用粥来防病治病了。

煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，不仅适合老人、小孩、病人，更适合忙碌的现代人。难怪李时珍说粥“与肠胃相得，最为饮食妙品。”

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