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健康长寿的原因有三：

一长期素食，

二心静、开朗，

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人体的骨骼是一个活生生的、处于动态活动状态的器官，是身体非常重要的组合部份，它提供了肌肉的附着处并使内脏器官有所依托。因此，骨骼健康是整体健康的关键。所谓骨质疏松症即骨质变得脆弱并出现许多孔洞，是一个重大的健康问题，特别是对年龄超过50岁的人。

不幸的是每年有数千万人在一知半解中，编织着一个个有关骨质疏松神话般的传说，并以讹传讹导致了许许多多的误解。有鉴于此，马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学骨代谢中心主任、骨骼健康专家塞迈耶(Deborah Sellmeyer)博士通过健康专线来化解对此症最常见的一些误区。

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饭后蹲

“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步：

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刮痧、拔罐及一些简单的保健运动。

　　中医师曾在慈济示范过韩国手针疗法，她的原则是教导每个人自己做，无病时保健预防，在病痛时可以请家人代劳，不但省时省事，也不用花钱。这次的刮痧拔罐，也是教会大家自己做，以后并将陆续介绍更多的中医DIY疗法。

　　刮痧在中国民间疗法中，是一种比其他疗法如针灸，点穴，推拿，按摩等更简易，有实效的方法。常见老祖母用银元、汤匙或者牛角做的梳子沾着麻油或水，在孩子的颈项、背脊等部位刮，使皮肤表面呈现红、紫或黑等充血状况，去除体内的热毒，治疗中暑。而中医也使用刮痧，它是中国传统康复医学中的一种，治疗和保健的病症非常广泛。

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坚果有益健康，但是油脂含量丰富，食用者要小心，不要过量了。

坚果分两类：一是树坚果，如核桃、杏仁、腰果、栗子；二是种子，包括葵花子、花生、南瓜子。食物分类中，坚果被归为脂肪类食物。坚果含有的油脂以不饱和脂肪酸为主。坚果含有15～20%的优质蛋白质和十多种氨基酸，还有维生素B、E及多种微量元素。因此坚果是补脑、益智、降胆固醇的佳品。

葵花子

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金银花，花成对腋生，长管状的花冠，金玉相映，娇艳异常，初放时洁白似玉，两三天后化为金黄，新旧相参，黄白衬映，如金似银，故而得名，入冬时节，它的老叶枯落，叶腋间又簇生新叶，因藤儿经冬不萎，叶儿凌冬不凋，所以又有‘忍冬’的雅称。

金银花，又名双花，是多年生、半常绿藤本植物，它原产中国，朝鲜和日本亦有生长，有野生亦有栽培，适应性强，品种有红金银花、白金银花、紫脉金银花和四季金银花等，河南、山东、安徽、浙江诸省生产最多，又以河南密县出产的‘密银花’和山东沂蒙山区出产的‘济银花’为最著名。

芳香的金银花，不仅是美丽的观赏花木，而且是重要的中药材，其花、茎、叶、藤均可入药，金银花是我国古老的药物，享有‘药铺小神仙’之誉，祖国医学记载，金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪；既能宣散风热，又善清解血毒，治疗各种热性病，如身热、发疹、发斑、热性痈疽，咽喉肿痛及热毒血痢等症，效果显著，据现代化学分析和药理实验证明，金银花含木犀草素、肌醇、皂甙等多种成分，具有广泛的抗菌作用，是清热解毒的常用要药，是祛病延年的佳品。

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治疗白发的外用秘方

在古代，中医有许多外用的乌发染发的秘方验方。通过洗、涂、擦、染或揩齿等方法，起到乌发染发的作用。中药乌发染发取材于自然，无毒性，过敏反应少。常用简易有效的秘方有：

(1)酸石榴、五倍子各60克，碾粗末，浸于铁器皿内的水中。1星期后，取汁外涂抹于头发，具有乌发的作用。

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竹子药用

竹叶

《本草纲目》：“淡竹叶气味辛平，大寒，无毒；主治：心烦、尿赤、小便不利等。苦竹叶气味苦冷、无毒；主治口疮、目痛、失眠、中风等。药用竹叶以夏秋两季采摘嫩叶，晒干、煎水饮；用量2～4钱”，竹叶还常用于作药粥。据清代曹庭栋名医所编的《老老恒言》记载：“竹叶解渴除烦，中暑者宜用竹叶一握，山桅一枚，煎汤去渣下米煮粥，进一、二杯即愈”。《多能鄙事.卷回》：“竹叶粥治老人膈上风热，目赤头痛，视而不见物。”

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人们常说，一个人之所以会死，只是因为他不知道如何活得更长久一些。近年来，美国的科学家们发现了越来越多的长寿的秘密，现代人的寿命已经大大延长，如果你按照下面的窍门安排自己的生活，或许能延长寿命。

不要赖床

据一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。每晚睡8个多小时的人明显比按照正常睡觉的人高。但是，常常在深夜参加社交聚会的人不要洋洋得意。研究人员说，睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6到7 个小时的人最长寿。

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步骤一为美白面膜，薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷、丹参各1钱、珍珠粉3分，将中药材打粉过筛，加入珍珠粉调均匀，取适量用清水、蜂蜜水或鲜奶调匀至黏稠状敷面约10至15分钟，以清水冲干净。

步骤二为身体美白去角质，白薏仁粉50公克、绿豆粉50公克以1：1的比例加水调匀，敷在皮肤10至15分钟。

步骤三为纤姿药浴，荷叶1两、玉米须1两、川芎5钱、菊花5钱、葡萄柚皮2粒，药材用纱布包好，以棉绳固定封口，准备2000CC的水，煮滚后放入药材包，盖上锅盖，再煮沸15分钟后关火闷15分钟后取药汁。浴缸准备温热水，将药汁倒入，葡萄柚皮刨片撒于水面，水温摄氏42至45度，浸泡15分钟后，休息5分钟补充水分，再继续浸泡15分钟。

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