Category Archives: 養生
放屁与健康
“腸氣”的俗稱就是我們個個為之掩鼻的“屁”，它是經由肛門排出體外的一種人體廢氣。健康人每天都要有不等次數的放屁現象，其頻率一般為6-20個/天。腸道裏細菌分解殘留食物後產生的氮、硫化氫、氨等廢氣主要都靠放屁排出體外，這對人體是有好處的，也是人體自我調節的一個法寶。
通過放屁，能夠了解腸胃的情況。無屁未必是好事，多屁可能是壞事，臭屁可能要出事。
一、無屁不可自喜
Read more土豆的营养价值
腹式呼吸法
腹式呼吸法更快充实身体对氧气的需求.
1，鼻孔细长腹式呼吸法
这种呼吸法可以坐车的时间做，可以在等车的时候做，可以在坐着看书的时候做，坐在电脑前上班也可以做，总之肢体相对安静的时候做。
Read more五禽戏
五禽戏是一种中国传统的健身方法，由模仿五种动物：虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作组成，据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏的特点是：外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练，其健身效果被历代养生家称赞。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
据《三国志•华佗传》记载，华佗曾经对吴普说：“人的身体应该得到运动，只是不应当过度罢了。运动后水谷之气才能消化，血脉环流通畅，病就不会发生，就像转动着的门轴不会腐朽，即“户枢不蠹，流水不腐”，因此以前修仙养道的人常做导引之术的锻炼，他们模仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动关节，用来求得延年益寿。我有一套锻炼方法，叫做“五禽戏”，一叫虎戏，二叫鹿戏，三叫熊戏，四叫猿戏，五叫鸟戏，可以用来防治疾病，同时可使腿脚轻便利索，用来作为导引之术。身体不舒服时，就起来做其中一戏，流汗浸湿衣服后，接着在身上搽上爽身粉，身体便觉得轻松便捷，腹中欲食了。”
Read more華佗秘方
1、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
2、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一次，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
Read more山药養生
山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时”消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病”绕道而行”。因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
山药还是不错的减肥食品。一方面，山药不仅脂肪含量非常低，而且还含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制进食欲望，有助于肥胖者控制饮食;另一方面，山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白对人体有特殊的保健作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。因此，减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因过度节食对人体造成的损害，又可达到减肥的目的。此外，春天气候干燥，山药中所含的黏液蛋白有助于保持消化道、呼吸道的润滑，山药中所含的尿囊素还可预防手足皲裂。
Read more养生秘诀
气功美白
气功是一种通过调身、调息、调心三结合的，以内练为主的自我身心锻炼功法。通过气功锻炼可以培育和增强元气、充实脏腑之气、活跃经络之气，并提高它们的调节功能，从而改善身体素质，发挥人体机能潜力，故气功有防病治病，保健康复，益智延年等功效。由于气功全面地调整人的身心，所以它能使人无论在生理还是心理上都保持一种青春的活力，在外貌上的表现即是容光焕发，发不白、眼不花、耳不聋、牙不松。这就是气功的美容功效。
气功美容是通过气功锻炼的方式，达到治疗或保健美容目的的一种方法。气功中的各种强身回春术，都可以用于美容。由于气功能全面地调整人的身心，故它能带给人较深层次的美，达到外形和气质俱佳。气功美容与普通气功一样通过调身、调息和调心三种方法来达到锻炼的目的。
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