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八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

一、养生机理

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。《老老恒言》云：“导引之法甚多，如八段锦……之类，不过宣畅气血、展舒筋骸，有益无损”。

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1、枸杞子《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

2、何首乌宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

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多喝水，想知道真相吗？

近段时间身边很多人都感冒或咳嗽了，除了吃药输液，医生总会对你说：〝多喝点热水！〞大家知道为什么吗？

如果医院让你吊针，你还没有超过六十岁，请跟医生说N0！

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养生诀窍

背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

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中医养生秘诀：贵在“按时”

中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家;或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视，并做到“按时”养生。

按时休息

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從產地來區分，通常可分為：

一.吉林人蔘：又名東北人蔘，產於中國東北地區，以吉林、遼寧、黑龍江為主。

1.野生的稱為『山蔘』，栽培的稱為『園蔘』。

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頭暈其實是個症狀，而不是疾病，臨床上，常有不少手術後的病人，或是慢性病患，會出現頭暈症狀；中醫認為，頭暈的發生，主要是以體質「虛」者居多，至於「風」、「火」、「痰」等病理產物，也要特別注意。

頭暈其實是個症狀，而不是疾病，臨床上，常有不少手術後的病人，或是慢性病患，會出現頭暈症狀；中醫認為，頭暈的發生，主要是以體質「虛」者居多，至於「風」、「火」、「痰」等病理產物，也要特別注意。

此外，在治療頭暈目眩、氣血虛弱的中藥還不少！

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先天腎稟賦不足的人(簡稱腎型)，

天生好睡覺，也喜歡午睡，沒睡午覺下午就沒體力，睡飽了就生龍活虎，但是比較常熬夜，如果不好睡時已經傷到肝臟了。小時候很頑皮，感冒時常因扁桃腺發炎而發燒，常有過敏體質或中耳炎，青少年時容易長痘瘡，個性認真、急性子，要求完美，中年以後常有前髮禿的情況。體質適合服用冬蟲夏草、杜仲、續斷、枸杞、山茱萸、補骨脂等，複方可用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等，藥膳可用八珍湯加枸杞、芡實、杜仲等來加以調理。

先天心稟賦不足的人(簡稱心型)，天生不太好睡覺，或睡不醒，沒辦法熬夜，熬夜一天要好幾天方能補回來。平時容易肩頸僵硬，眼睛乾澀，冬天手腳常冰冷，如果不是常運動者，跑步、爬山、打籃球等耗體力的運動會很喘，故適合輕度運動，如做體操、游泳、快步走等，個性不是積極派。體質適合服用龍眼乾，複方可用天王補心丹、生脈飲、歸脾湯等，藥膳可用八珍湯加玉竹等來加以調理。

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脾胃是人的后天之本，俺调理了近三年，到目前才算是略有小成—-每天大便都基本成形了，而且也不再粘马桶了。

其一、揉带脉。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦。

其二、爬山。《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请列位看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

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预防癌症秘诀

美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中称，77％的癌症根源在于生活方式。

现代人生活忙碌，三餐多在外面解决，多肉少蔬果，大量饮酒、抽烟、熬夜少运动，加上压力，使得焦虑忧郁的人口越来越多，而这样的生活型态，正好给癌细胞提供养分。虽然癌症的成因还无法完全确定，但大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中称，77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。

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