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晚上9点后不适宜做的7件事。

1、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

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不可食用催熟水果

用催熟剂、激素及其他化学剂催熟的水果，首先是其质量受到影响，口感、色泽会更差一些，甜度也更低一些；其次，其营养价值也会有所降低，因为在催熟过程中，糖类生成减少，维生素合成下降等。

如何辨别催熟水果？

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中医认为，一个人是否怕冷，在很大程度上和两种因素相关:阴阳平衡与体质。阴阳平衡、体质平和的人不太怕冷，而阴阳不协调、体质虚寒的人就比较怕冷。特别是阳虚体质的人，对寒冷的感觉尤为明显。

因而要想过一个“暖冬”，就得根据个人体质选择相应的食物，达到平衡体内阴阳，改善体质的效果。

食物和人体一样，也有阴阳之分。寒凉属性的为阴，温热属性的为阳。一般来说，阴性体质的人应该以摄取较多的阳性食品为原则，阳性体质的人应以摄取较多的阴性食品为原则。

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怎樣生一個健康、聰明又可愛的寶寶

讓妳的子女真正贏在人生的起跑點上

人口生育下降的隱憂

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从中医的角度分析：香菜具有健胃消食、发汗透疹、利尿通便、驱风解毒的功效；从现在医学的角度分析：香菜中富含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷、镁、苹果酸钾等，香菜中的维生素C含量比一般的蔬菜都高，胡萝卜素的含量比西红柿、菜豆、黄瓜等，高出10倍多。

香菜的药用价值主要在9个方面…

一、香菜治麻疹

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中医学主张〝司外揣内〞，有其内必有其外。像癌症这么重大的疾病，早期一定有外在的表象。而舌诊历来就是中医诊断疾病的重要手段，癌症即将发生或者已发生的时候，人的舌象有什么特点呢？

下面介绍几种舌象，这些舌象即便不是癌症的表现，也应该引起您的重视。

1、气血虚弱，舌淡白少无血色，舌苔薄。气血虚弱表明体内五脏六腑功能失常，现代医学证明，不少肿瘤患者发现时均有贫血的情况。

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小白菜

=保持血管弹性=

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

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民間自來有「一穀補一臟」的說法，如大豆養腎、大米潤肺、小米補脾、小麥養心、高粱養肝。而中醫也講「五穀雜糧可養五臟」，現在所說的五榖雜糧就是指各種穀類、豆類等，不僅可以飽腹，也是五臟食療養生的好食材。

黑豆重養腎

現代藥理研究發現，黑豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素以及黑色素和煙酸。黑豆有「腎之谷」之稱，中醫認為它具有補腎強身、活血補血、解毒與潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

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1、水快開時(80℃-90℃)應打開壺蓋

現今水中的有機污染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發出去。因此，在水快燒開時要把水壺的蓋子打開，可以讓這些物質最大限度地揮發出去。

2、水燒開後等3分鐘左右再關火

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