冬日雙足護理重點要放在保濕、防乾裂的特別保養上，通常足部護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。
足部保養第1步：浸泡清潔
泡腳除了保養足部，更對人體健康有所助益，我國有「熱水洗腳，勝吃補藥」的古語，中醫亦有「全息理論」，認為腳板形狀如同人的身體，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的穴位，利用水的溫熱能量刺激這些穴位，可以促進人體血液循環通暢，調理內分泌系統，增強人體器官機能，有保健效果。若從西醫的觀點來看，人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈，靜脈回流暢通則需要仰賴充分的肌肉收縮與關節活動，但是忙碌的現代人多是常坐辦公室，缺乏運動，足部循環不良，而泡腳便有助於改善循環，減少心臟的壓力負擔，是最好的養生之道。
Read more便秘是大便秘結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病證，一般而言，成年人的排便次數從一天2~3次到1~2天1次，糞便呈黃褐色成形，排便時順暢，無堅硬費力感，或其他不適，排便後腹部輕鬆，排空感良好都算正常；如果超過48小時不排便，或有排便困難，糞質發黏難出不暢，不論糞便堅硬或軟，都可算是便秘的範疇。
那麼到底那一些人的便秘，是可以藉由增加水份補充來改善；又有那一些人不適合呢？這就牽涉到每一個人不同的證型表現了，舉例來說，如果你的便秘表現是大便乾硬，每次排便都要花很大力氣，甚至會發生肛裂疼痛或出血，平常又容易感到口乾舌燥，及口臭，小便短赤，舌頭伸出來舌苔黃黃的，幾天沒大便就會腹脹腹痛，偏偏又喜歡吃些辛辣油炸、或重口味等燥熱食物，這樣的便秘屬於中醫講的「實熱型」便秘，也就是一般人所說的“火氣大”，像這種便秘是可以透過增加水份攝取來改善的，不但如此；還可以多吃些像是木瓜、西瓜、水梨等涼性水果，或是地瓜葉、空心菜、苦瓜、芹菜等新鮮蔬菜， 效果更好。
Read more吃補調養身體、禦寒抗老、延年益壽
1. 容易怕冷、手腳冰冷的陽虛體質：適合採用帶有溫補效果的藥材，像是當歸、生薑、肉蓯蓉、菟絲子、核桃、大茴香、小茴香、續斷、枸杞、巴戢天…等，一般可配合羊肉、排骨、鴨肉等食材燉煮，便可凸顯出溫補效果。
2. 容易疲倦、頭暈的氣血虛體質：適合選用有益氣養血功效的藥材，像是當歸、黃耆、黨參、熟地、川芎、白芍、枸杞、陳皮、白朮、紅棗、桂圓…等，一般可配合烏骨雞、排骨等食材燉煮，可適當提升補氣補血的效果。
Read more很多婦女都有手腳冰冷的問題，尤其是寒流來襲的冬天，冷冰冰的雙手，寫字、打字、做家事都很不方便；冷冰冰的雙腳，更是常常讓人冷到睡不著。雖然很多人認為手腳冰冷不是甚麼大問題，但是手腳冰冷卻是中醫診斷健康的重要指標，正常健康的人一年四季手腳常溫，有些人即使沒有什麼疾病，但是手腳卻是冰冷的，這就表示他的身體已經不是正常的健康狀態了，只是尚未生病而已。
很多人認為手腳冰冷就是身體虛寒，也就是俗話說的「冷底」。但事實上，中醫認為手腳冰冷是人體的陰氣與陽氣不能順利地相接，造成陰陽兩氣不相順接的原因有很多，因此手腳冰冷也可以分為好幾種類型，虛寒體質只是其中常見的一種類型。
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