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醫學專家將頭痛分為三大類：

緊張型頭痛

通常是因為頭、頸部肌肉過度收縮和長時間緊張引起。

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骨質疏鬆(Osteoporosis)是一種導致骨骼失去密度和強度的情況，骨骼因此 而容易折斷。約有1/3的男性和1/2的女性因為骨質疏鬆致詞髖骨、手腕、脊椎或其他 骨幹甲折斷。大部分斷骨情況發生在70歲以後。

成年人每天需要攝取1,200mg的鈣質，婦女停經後需要1,500mg。大部份人 一天飲食中約有600~700mg的鈣質。最好多食乳類、青色有葉蔬菜、杏仁、豆腐 等。如飲食內沒有充足的鈣質，可服鈣質輔助品。

無論男女，特別是65歲以上，應該服用維生素D。每天約400IU，沒機會曬太陽者， 每天應服600~800IU的維生素D，防止骨質流失。

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本病是由急性鼻炎反覆發忤，延誤治療所引起。煙、塵、冷、熱刺激等也是本病的誘發因素。本病臨床分為三大類，即單純性、萎縮性和肥大性。三者去均有 鼻涕多、鼻塞等症狀。單純性鼻炎多左右交替出現鼻塞、鼻涕較多；肥大性鼻炎則鼻塞為持續性的，比單純性者為重；萎縮性鼻炎則鼻腔黏膜乾燥、鼻塞等。

忌宜

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年菜高油高盐，建议民众，过年期间多吃三大解毒蔬菜：花椰菜、高丽菜、芽球甘蓝菜，可启动体内解毒机制。另外，柑橘、苹果、葡萄、草莓具活化解毒酵素的效果，多吃有益健康。

不少人在年假结束后，体重就回不去，更恐怖的是，健康很可能已被侵蚀，摄取相当多的毒素。

“加减乘除健康管理法”，透过吃对的食物来活化身体的解毒机制。“加”是摄取乳蛋白质、大豆蛋白质等优质蛋白质，建议多喝牛奶，并可用黄豆熬汤，营养加分且无负担。

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在美国，菇类被称为“上帝的食物”；在日本，被称为植物性食物的极品“山珍”。

以往，菇类价格昂贵，一般人难得吃到；但如今杏鲍菇、洋菇、鸿喜菇、金针菇、草菇等，都常见于市场和大卖场中，即使是猴头菇、巴西蘑菇等，也不再稀有。

菇类为何成热门健康食物？

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〝香蕉皮 〞

它里面内侧白色的纤维，我们称之为白脉是很好的护肤和清除老人斑的天然灵丹。所以，吃完香蕉，皮可别乱丢罗^o^。

我一个朋友的发际靠近耳朵的部位两年前出现了一粒凸起、棕色的、小小的老人斑，朋友劝她做彩光把它〝采走〞。为了观瞻，她试用了一个多年前听到的〝熟香蕉皮白脉按擦去老人斑法〞。

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貧血是指血液中紅細胞數、血紅蛋白量低於正常值。一般表現為蒼白、乏力、耳鳴、低熱、記憶力減退、心悸、頭暈等。

忌宜

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本病包括腎結石、輸尿管結石和膀胱結石，屬於我國醫學”石淋”、 “砂淋”的範圍。症見腰痛、腎區痛、排尿突然中斷、尿閉、尿頻、尿急等。

忌宜

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食療驗方

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本病是由百日咳嗜血桿菌引起的呼吸道傳染病。多發生於十歲以下兒童，四季都可以發生。初起很像感冒，咳嗽、噴嚏，一週後咳嗽漸漸變為陣咳，晚間加劇。一般經過5～6個星期，也有的長達2～ 3個月才逐漸好轉。

忌宜

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