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1、巴西坚果有助于保护前列腺健康

巴西坚果是所有食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素可以降低白领男性患上前列腺癌的可能性。但一定要牢记，如果每日服用的硒元素超过了400微克，就会对人体造成毒性，不过每粒巴西坚果的硒含量只有大约100微克。每天吃一两粒巴西坚果，夹杂着吃其他一些坚果，就能起到抵御前列腺癌的作用。

2、黑巧克力

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男女老幼都可能肾虚：

小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；

中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；

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1。忌早起科头。

“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2。忌阴室贪凉。

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“5功”是健康生活形态的5个原则──均衡饮食、规律运动、体重控制、戒烟、定期筛检，而且这5项生活形态必须同时进行。

1.均衡饮食

均衡饮食是健康的基础，每日应均衡摄取六大类食物（五谷根茎类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类、油脂类），加上少糖、少盐、少油的“三少”和“高纤、低脂、多蔬果”的原则。

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