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1.生活

(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。

2.保持自我五术

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大约90％的高血压找不到原因，医学上称为“原发性高血压”；因为不知道病因，所以只能治标，控制血压，减少并发症（例如脑出血、肾脏损伤）的发生。大家一定想知道，有什么方法可以根治高血压？

依照1999年世界卫生组织（WHO）的定义，病人最少门诊量血压两次，收缩压（systolic pressure）超过140毫米汞柱(mm Hg)，或者舒张压（diastolic pressure）超过90毫米汞柱就是高血压。高血压分为两大类：原发性高血压与继发性高血压。

（1）原发性高血压 （primary hypertension）

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何谓跌打损伤？

从中医的观点来看，跌打损伤可以分成“外伤”与“内伤”，外伤主要是指外在筋骨皮肉的损伤为主，受伤的型态包括扭伤、骨折、脱臼等；内伤主要是内在脏腑气血受到损伤，导致脏腑功能运作失常为主，如受伤后所致的胸闷气郁咳嗽、失眠等。

中医治疗跌打损伤有着几千年的历史，治疗理念与西医有着很大的差异。就以受伤先期来说，西医会运用冰敷让受伤部位减轻肿胀并止痛，但是恰与传统中医的处理方式完全相反。以下笔者提供个人的临床观察与理解，供读者参考：

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中国的医书就曾言：“五脏六腑之精气，皆上注于目。”

而肝开窍于目，若长期熬夜或压力大，都会造成肝血虚，进而造成黑眼圈发生；

但也有些人，不熬夜，却有过敏性鼻炎的问题，往往也会拥有熊猫眼，这时就必须从肺去调理，滋阴养肺、兼调肾水，滋肾养肝，肝血充足，黑眼圈也就会自然消失。

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在中医的观点而言，中年妇女常见的频尿、尿急、甚至是漏尿的情形，归属于肾气虚衰的范畴，这类型的病患并多见子宫或膀胱下垂等气虚下陷的情形。但必须分清楚是肾阳虚衰或是肾阴虚衰，两者最大的差别是一有寒象，另一则有热象。

肾阴虚的患者除了频尿的情形外，常伴随口燥咽干、睡眠品质不好、亦可能抱怨下腹部疼痛不舒、小便次数多但每次排出量不多的状况，这类型的患者治疗上必须着重补肾滋阴、兼调心血，选方上可采用六味地黄丸加上二至丸的加减方，若热象明显的，可加入知母、黄柏“壮水之主，以制阳光”，达到清热滋阴的功效。

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益气活血消痛饮

材料：

黄耆五钱、骨碎补三钱、葛根二钱、元胡一钱半、川芎一钱半、当归身一片(后下)、芍药一钱半、炙甘草五片、生姜三片。

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哮喘就字面解释，哮指的是声音，胸喉中有咻咻声；喘指的是气息，发作时呼吸急促。又称气喘，可见于各年龄层，但又以小孩及老年人居多。气喘的原因在西医可归结为外因性及内因性，外因性多有过敏原所致，内因性则引发原因不明，但两者皆是造成呼吸道发炎、呼吸道的平滑肌发生痉孪，粘膜水肿，粘液分泌过多，以致呼吸道管径变小，而产生咳嗽、喘鸣及呼吸困难的症状。

而在中医的观点中哮喘则和肺、脾、肾最有关联。《内经》曰：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾；脾气散精，上归于肺，通条水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水饮精气的散布，和脾、肺最有关系，古书又言：“脾为生痰之之源，肺为贮痰之器。”而基于金水相生原理，若久病咳喘不愈，多须从肾着手调理。所以在论治咳嗽哮喘时多以肺、脾、肾三脏治理。

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胆囊炎中医论治

早在东汉时代的《伤寒论》中便已提及与胆囊炎相类似的症状：“伤寒少阳证，恶寒、发热、欲呕、不欲饮食、胸胁苦满或腹中痛、胁下痞梗、心烦”，可选用小柴胡汤加上香附、木通治之。若右上腹疼痛拒按（压痛，反弹痛，肝及胆囊肿大）、恶吐、口苦渴、恶寒发热、身黄面目黄，则可选用大柴胡汤加上金钱草、郁金下之。

胆囊炎发生的原因，多和饮食与情绪有密切关系，胆主疏泄，若因情绪造成郁滞，亦会影响胆的疏泄功能。所以在现代临床中也发现胆囊疾病是女多于男，所以保持心情的舒畅也是很重要的。另外过食肥甘滋腻之品，会刺激胆囊的收缩，引起不适，而摄取过多饱和脂肪则会加速体内胆固醇的合成，使胆结石更形严重。饮食上除了避免摄取高脂肪的食品外，也要忌食甜食，因“甘者助呕也”，会加重腹痛呕吐的症状。

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如何消除脸上的黄褐斑

黄褐斑是一种色素增生性的皮肤病，一般出现在鼻子两侧的面颊上，有些人连鼻子上面也有，形状就有点像蝴蝶，所以也俗称蝴蝶斑。此斑表面光滑、无皮屑，不痛不痒，但是这个斑多少年也不退，日晒后颜色会加重。

黄褐斑的发生与肝脾肾功能失调有关，常见的临床情况主要分为三类：肝郁气滞，一般性情比较急躁易怒，另外可能合并一些症状，例如胸胁胀痛、痛经、月经延后、月经颜色紫暗有淤块、舌头呈紫红色或淤斑、脉象为弦涩。

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人是气血的动物，头发要乌黑光泽，最起码的条件就是必须气血充足。发为血之余，肝藏血，因此肝肾功能的充盛也是必要条件之一，再则是现代人饮食文化充斥着许多人工添加物，例如：人造奶油、色素、调味剂等，远离这些食物对乌发也有帮助。

少吃油煎烧烤焗烤食物避免上火，太油腻也易阻塞血管，有碍头皮血液循环；减少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇类与海藻、海带等；要常运动，促进气血循环，最重要的是不要熬夜，因耗精散气，也容易青丝斑白，睡饱一点能够精神充足。

介绍补益肝肾气血，可共凑乌发之功的中药：

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