探索中醫網

①科学饮食：少吃一两口 奶豆天天有

想要一年不生病，首先就要吃得好！广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：

1.少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。

阅读全文——共2268字

甜菜的健康功效，让它逐渐成为火红养生蔬菜。一篇由伦敦医学院发表的研究发现，每天饮用甜菜汁250毫升，就能有效降低血压，饮用约3小时后，就可以让血压降低约10毫米/汞柱。此外，美国的研究也发现其“甜菜红素”可降低罹癌机率。

在亚洲它则被归类为生机饮食的甜菜根，在欧洲是非常普遍的食物，长久以来，在欧洲民间与药草疗理师的心目中，甜菜根一直保持着极高的地位。因为其营养丰富，而被称为“天然的综合维生素”。

甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃的蠕动，助消化；其纤维可促进锌的吸收；能消除体内毒素，天然维生素B12及铁质，是妇女与素食者最佳天然补血营养品。当感冒发烧、身体虚弱时，甜菜根也有退烧和补充营养的作用。

阅读全文——共1132字