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6大症状显示出体内缺镁，如果你的身体出现了其中的迹象之一，表示你可能需要额外补充镁质。

1. 肌肉痉挛：镁能起到放松肌肉的作用。人体任何部位出现紧张、痉挛或僵硬都是缺乏镁质的征兆。经常发生肌肉痉挛、抽筋的人很可能体内含镁不足。

2. 失眠：缺镁将导致大脑无法放松。镁也担当促使大脑释放足够的血清素和GABA的责任，这两者均是安睡不可缺少的物质。

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早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十

一、人得病以及康复的根本

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。

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避免使用塑料容器。

1. 塑料中的有毒化合物使人得病：随年龄的增长，身体开始出现各种各样的毛病。但毛病的出现仅仅是因为年龄的增长，还是因为体内积累了过多毒素？人们普遍认识到，癌症、老年痴呆、关节炎、心脏病、视力障碍和许多其它疾病的比例都在上升。也许这是因为我们在日常生活中更多地使用了塑料产品。自70年代以来盛放食物和饮料的塑料容器相当流行，从那时起就无处不在。但越来越多的研究已证实塑料中的有毒化合物能引起众多健康问题。

2. 没有任何塑料制品是“安全”的：大家经常在新闻中听到塑料中的超级致癌物“双酚A”（Bisphenol A，简称BPA），因此越来越多消费者在选择产品时会特别注意购买标明“无双酚A”的产品，以为这样做是安全的，但他们被误导了。很多公司发现如果将产品标注为“无双酚A”就会更畅销，但鲜为人知的是，这些公司用BPS-一种与双酚A类似的原料作为替代品，实际与双酚A同样有毒！消费者决不能百分之百相信有任何塑料制品不含有毒化合物。

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　　你有每天刷牙吗？大部分的人一天至少刷牙两次，以确保牙齿的健康，但是绝大多数的人并没有

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椎间盘是一个相当有意思的人体构造，它位于脊椎骨之间，不但提供了承重的作用，也因为它特殊的物理特性提供脊椎应有的活动度，想像椎间盘像是一个中间填了果冻的甜甜圈，甜甜圈中间的果冻主要提供了垂直上下压力的支撑，而外面面皮的部份则提供了旋转方向的的张力支撑，有趣的是这么重要的构造，并没有血管来供应养分，完全需要靠“帮浦效应”来完成椎间盘的养份供应，藉由周边的活动形成压力差带动周边组织液的流动来完成所需要的新成代谢；而且只有面皮外层的1/3有神经分布，也就是说当你感觉到疼痛时，中间的果冻可能已经冲破内部层层面皮几乎到达表面，或甚至直接压迫至从脊椎神经造成症状。

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一：腰腿痛不算病。据统计，约有95％以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛是由其他疾病引起，其原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些腰腿痛不治自愈。因此，有些患者认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种腰椎间盘突出症除了腰腿痛以外，还会出现下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

　　二：腰腿痛治不好。腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者、甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症是治不好的疾病。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果是非常好的，优良率约在95％左右。所谓治不好的原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就马上赶过去，但在哪里都不能坚持进行治疗，结果是跑的地方很多，效果却很小。

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椎间盘是脊椎〈俗称“龙骨”〉中椎体大骨与大骨之间的盘状弹性组织，属于一种软骨结构，作用为人体中柱的避震器。常因不当的压力造成其组织损伤变性、脱水、退化而扁塌，逐渐失去韧性与弹性，而向周围彭出位移，就像被压扁烘培过的硬柿子。若挤压到邻近的脊髓膜或神经根，则引起腰背痛、腿麻痛〈即坐骨神经痛〉的症状。

腰椎间盘突出症常被患者误解，被广泛的以“骨刺”通称，其实在医学上，骨刺是指脊椎的部分硬骨头增生，若此增生的硬骨头刚好卡到神经亦可造成下腰背痛或坐骨神经痛，即“脊椎狭窄症”，这较常发生在年纪大的病患。而“突出症”是软骨突出，较好发于青壮年。无论是“椎间盘突出”引起的坐骨神经痛，或是硬骨增生引起的“脊椎狭窄症”，一般人都俗称为“骨刺”。也有人简单的说，椎间盘突出我们可以称为“软骨刺”，而脊椎狭窄症就称为“硬骨刺”了。

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如果椎间盘变形、移位或破裂就会压迫到附近的脊髓与脊神经，这种情形就称为椎间盘突出。

何谓“椎间盘突出”？

脊椎骨与脊椎骨之间有软骨充当缓冲垫，这种软骨就称为椎间盘。如果椎间盘变形、移位或破裂就会压迫到附近的脊髓与脊神经，这种情形就称为椎间盘突出。

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柠檬好处

虽然柠檬很酸无法像一般水果一样随手拿起就吃，但它的营养非常丰富，从预防疾病、养颜美容、除虫、清洁无所不能。柠檬的妙用远远超出我们所知道的，柠檬真是女人的好帮手，帮女人解决最头痛、烦恼的事。

柠檬营养丰富，含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。柠檬皮含有圣草次甘 (Eriocitrin)、橙皮甘 (Hesperidin)、香叶木甘 (Diosmin) 等多酚类成分。

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专家说，多数口臭是因为口腔中的细菌产生含硫的气体，导致臭味。最简单的解决方式是刷牙和用牙线清除牙垢，也可用刮舌板清除舌苔。另外，还可以采取下列方式解决此问题：

1. 注意饮食

食物中包含大蒜或洋葱会造成口臭，不仅仅是口中的食物残渣会产生异味，身体消化这些食物后呼气时会释出其中的化学成份，也会造成口臭。此时别无其他方法消除口臭，只能用薄荷糖或漱口水掩盖其气味，直到完全消化其成分，或者以后避免再食用这些食物。

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