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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

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预防骨质疏松，在年轻时就要养足骨本，养成持续运动的习惯，

骨质疏松才不会提早报到。而骨质疏松在中医的观点又是如何﹖中医是如何调理与减缓疼痛的症状呢﹖

谚语说“人生七十才开始”，但到这个年纪时，身体机能已不像年轻时那么勇健，尤其是负责撑住全身器官组织的骨骼系统，在30多岁到达高峰以后，就开始逐渐下降。中医把骨质疏松所导致的骨骼萎缩称作“骨痿”，是因为在中年以后，肾气逐渐衰竭，督任二脉损伤，肾不足则骨髓空，进而导致疏松易断裂的现象。

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在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：

　　　　补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　　增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

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第一类：高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二类：口味重的食物

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类风湿性关节炎在30年前几乎无药可治，约三分之二病患，因周边关节到处受到破坏而残障。但现在只要能早期诊断及早期治疗，经由新一代免疫调节药物治疗，能替部分骨头受侵蚀的病患复原之路带来曙光。

一名48岁林小姐，3个月前因双脚踝、足背疼痛而就医，自述过去没有任何疾病，偶尔会腰酸背痛和双膝盖疼痛，医师初步检查怀疑是扭伤或肌腱炎，服用消炎止痛药数星期，疼痛改善效果有限，于是被转诊到过敏免疫风湿科。经理学检查有多发性关节肿痛；血液检查显示发炎指数很高，类风湿因子和Anit-CCP（抗环瓜氨酸抗体）高度阳性；超音波发现关节及肌腱发炎，有早期骨头侵蚀现象，经诊断为类风湿性关节炎，给予抗风湿药物治疗3个多月，病情无明显改善，后来使用最新免疫调节药物治疗，病情即获得有效控制。

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患者腰痛放射到左腿，发麻刺痛无力，走路困难，左边坐骨神经也疼痛。看骨科脊椎科医生建议要开刀，看痛症科医生建议不用开刀但要打类固醇，希望找到诊断和治疗的合理意见。经过医生的检查和神经肌电图的测试分析，再参考病人的腰椎核磁共振（腰骶椎MRI），提供了多种不同的治疗方案，并解释不同方案的效益和风险，帮助病人根据病情选择最佳方案。

腰椎病和颈椎病是常见的疾病，可以说每个人在生命里的某一时期都会经历腰椎和颈椎的病症，只是轻重程度不同。随年龄增长，骨刺、老化、椎管狭窄、椎间盘突出，各种问题都会出来。很多人对此类病症的理解也有误区。腰椎和颈椎病的成因很多，从肌肉紧或僵硬，到神经根压迫，从脊椎病变，到压迫脊髓，都需要精确的诊断才能提供正确的治疗方案。多种不同的治疗方案也要因人和病痛情况而定。有些人对药物有非常好的反应，有些人却对同样的药物产生副作用。有50%的人手术后非常成功，但另50%的人却没有进步甚至更糟。

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补钙避搬重物 可挡脊椎退化

人类的脊椎随着年纪增长，必然产生退化性问题，将或多或少造成神经压迫或脊椎滑脱，或骨质渐渐流失的长者，成了骨质疏松症，而慢慢驼背；但当退化渐渐衍生成酸、麻、痛等不适症状时，就是在警告身体健康出了状况。

因此建议民众平常就要避免弯腰搬重物，并重视骨质疏松问题，可吃钙片补充钙质，至于维骨力成分并无法补充钙质。无任一项技术可以阻止脊椎退化，也不会因手术而停止，像骨质疏松常会让骨钉松脱。

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常听到老人家说他的身体就像气象台，天气要变化之前，关节疼痛就会发作。这就是临床上最常见的关节疾病–退化性关节炎，由于刚开始疼痛不会太严重，因此多数患者常等到关节感觉严重不适，行动影响到日常生活起居，才警觉要去就医。

表示，退化性关节炎常发生在承载体重的关节，包括膝关节、髋关节、腰椎、颈椎，或是手指末端指节（DIP joint）。主要症状为关节疼痛与活动受限制，这些症状可由休息达到缓解，但只要关节再度承受体重，或开始做活动时，就会感到不舒服，天气温度、气压变化也会造成疼痛。

临床症状

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易造成骨质疏松的食物

骨质疏松是中老年族群常见的一种疾病，且年龄层也有年轻化的趋势。根据美国卫生部的资料显示，美国每年有一百五十万人发生骨折，而这些骨折大部分是因骨疏松症所引起的，医疗支出高达一百三十多亿美元。骨质疏松的成因很多，包括基因、性别、年龄、荷尔蒙、生活方式与饮食等因素。而其中一项饮食便是许多人在不知不觉中流失健康“骨本”的一大主因。

许多人会有一个错误的观念，认为骨质疏松是上了年纪后才须重视与保养的健康议题。但事实上，钙质储存到骨头的速度和量在三十岁左右便会达到顶点，之后流失的量就会大于储存的量，因此骨质的保健应从年轻时就开始做起。

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肾气虚衰易患骨松　补肾是关键

在中医的观点中骨质疏松防治并不是补钙，而是调养脏器，以达到预防健身的功效。

骨质疏松症的病理变化主要是骨量减少、骨的微观结构退化，临床表现有慢性腰背酸痛、身高变矮、驼背、胸闷、易发骨折等。中医没有骨质疏松症的名词，但其表现与典籍中的“骨萎”很相似。

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