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导引术是中国传统养生的方法，以缓慢的肢体动作为主，配合呼吸，达到调和气血、平衡阴阳的效果。如果动作正确，在很短的时间，就可以见到惊人的效果。

现在的人精神压力太大，加上工作时间过长，很多人脖子僵硬，肩膀酸痛。下面介绍一则笔者改良的简易有效的颈椎导引术。

1、盘坐，散盘、单盘、双盘皆可。两手掌轻轻放在两膝上。如果在工作场所，不方便盘坐，在椅子上或站立姿势也可以，两手放松在身体两侧。

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下背痛是很常见的毛病，根据研究，约有80%的人在其一生中曾发生过下背痛的经验。这些人当中有人不需要治疗，可能2~3天身体就自动修复，但有人却是经年累月的疼痛，没有一天舒服过！

发生下背痛的原因很多，从姿势不良、老化到椎间盘突出，甚至脏器疾病及肿瘤，都可能引发背痛。一般民众该如何区分，才能针对自己下背痛问题，找到解决之道呢？下列我们谈一谈常见的下背痛原因及预防方法：

1.软组织受伤／背部筋膜发炎，包括背部的肌肉、韧带、肌腱的急慢性拉伤、扭伤、挫伤都是属于这一类的。一般坐办公桌的上班族及运动期间造成的下背疼痛，以慢性肌腱炎或肌肉疲乏居多。

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中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。

养肾方法一：饮食

养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。这些食物有补肾养肾的作用。

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吃这些东西，美白牙齿，笑容迷人

拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。

1 　1.乳酪

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半夜很容易频尿吗？药物大多有潜在的毒性，长期服用可能会增加肾脏的负担。

保护肾脏除了减少不必要的药物服用外，平时可以吃碗补肾的黑豆核桃粥，帮你养护你的肾。

材料：黑豆30g、黑芝麻30g、黑糯米60g、百合10片、薏仁30g、核桃2颗、白米60g、蜂蜜适量。

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过敏性鼻炎 肺肾虚寒是主因

许多人一吸到冷空气就打喷嚏、流鼻水、鼻塞，甚至流眼泪，这就是典型的过敏性鼻炎症状，但是常常被误诊为感冒。

严重的过敏性鼻炎，患者的眼周容易出现黑眼圈，这是血液循环不良的现象，中医认为久病必瘀，涂抹什么皮肤药膏都无法改善，必须将过敏治好才会有转机。

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健康长寿的原因有三：

一长期素食，

二心静、开朗，

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人体的骨骼是一个活生生的、处于动态活动状态的器官，是身体非常重要的组合部份，它提供了肌肉的附着处并使内脏器官有所依托。因此，骨骼健康是整体健康的关键。所谓骨质疏松症即骨质变得脆弱并出现许多孔洞，是一个重大的健康问题，特别是对年龄超过50岁的人。

不幸的是每年有数千万人在一知半解中，编织着一个个有关骨质疏松神话般的传说，并以讹传讹导致了许许多多的误解。有鉴于此，马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学骨代谢中心主任、骨骼健康专家塞迈耶(Deborah Sellmeyer)博士通过健康专线来化解对此症最常见的一些误区。

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饭后蹲

“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步：

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妇科带下病

带下一般指称阴道所流出的黏液，又称为白带。俗话说：十女九带。带下是妇女常见问题，但也非一定是病态，因为正常的白带，其量及性质随月经周期而有周期性的变化，一般在经前、经后，及妊娠期白带量增多，在月经中期排卵期不仅量增多，而且质地为稀薄透明的。

白带的病态变化，就称为带下病，即白带异常的疾病。妇女发育成熟后，阴道常有分泌物排出，如量不多，质地、色泽、气味均正常，即没病。

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