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冬天两个时间千万别开窗，但有个时间必须开窗！

冬天两个时间千万别开窗

很多人的习惯是起床后便开窗通风，但是你知道吗？其实何时开窗关乎你的健康。专家称在城市里，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，此时不宜开窗，否则影响健康。

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1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

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每年秋冬季，有很多女性因手脚冰凉特别怕冷到医院就诊。想风度温度兼得，女人身体上有6个最关键的部位。

每年秋冬季，都有很多女性因手脚冰凉特别怕冷到医院就诊。这种情况在医学上称为“冷感症”。女人怕冷，主要有三个原因。

甲状腺分泌不足

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肥胖是营养(也包括水分)的累积。其量等于：吃+吸收-消耗-排泄！

吃的好，油腻量高，热量高易胖。有钱人和心情好，乐观豁达的人易胖。不会吃，乱吃喝高醣类的殿粉制甜食和糖水饮料易胖。这与生活品质及环境有关！交的朋友好吃，也会吃得多些。老婆孕期胃口好，不少老公也跟着变胖。

吸收与先天体质关系密切！这牵涉到了物竞天择下的遗传基因。天寒地冻(俄罗斯人为例)和物资贫乏地区(黑人为例)的人，特别吸收力强。男女在中年开始发福。女的在孕期开始长胖。自然状态下，产后也很难恢复到产前身材。医学可以帮助，切胃切肠子。胃小了一下子就饱了，不想吃了。同时也消化不了太多的食物让身体吸收。肠子也短了吸收量少了。胖人可以借助这个方法瘦身。

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夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性，如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

一、小腿抽筋究竟是什么原因呢

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生活中，人们时常会遇到各种各样的〝意外〞，但是出现〝意外〞时，应如何应对？大多数人可能并不太了解。网络上汇集的发生意外时的〝救命〞知识，值得大家收藏，以备不时之需。

晒伤

夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水皰，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。

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很多毛病（不是病理上的病症）的治疗是可以通过广开思路中西医结合的方法来改善的，千万不要局限在习惯性的医疗方案上（很多医生就知道开激素）。营养医学的观念一定要建立。

1.  我的手指每到春天就长很多水泡很痒，但干了后又会开裂很痛。后来服用维生             素A（胡萝卜素无用)就全好了。现在冬末春初就吃一些肝和血,并服用一些VA,，已十年没有犯过了。

2.  有时脸部和身体上会长一些红斑并有点痒，皮肤科医生就给激素，中医则给大凉的方子。用药时好转，停药马上复发。现在我的治疗方案是服用10000IU的VA，佐以食用薏米，一周即可痊愈，并保一年不复发。此方法也已沿用十年以上。

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寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

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中医看来，许多疾病都由“寒”引起。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。

“寒湿”是万病之源

中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

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晚上9点后不适宜做的7件事。

1、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

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